Call Close
Низкая калорийность – 1500 ккал
MINIMAL – 1500 ккал

Понедельник
Завтрак: пшенная каша с тыквой и яичница с сыром и зеленью
Второй завтрак: огуречный смузи с киви и яблоками
Обед: крем-суп из персидской чечевицы, микс салатов с цитрусовым соусом и говяжьи щечки с овощами
Полдник: мягкий творог с манго и гранолой
Ужин: треска в миндальном молоке и овощной рататуй

Вторник
Завтрак: овсяно-перловая каша с черничным Чатни
Второй завтрак: помело, виноград и киви, шоколадный панкейк с малиновым йогуртом
Обед: салат из свеклы с сыром моцарелла, суп с морепродуктами, митболы с томатно-овощным соусом и кус-кус с брокколи
Полдник: пирог с курицей
Ужин: индейка нашпигованная овощами и бигус с белыми грибами

Среда
Завтрак: каша из полбы с клюквой
Второй завтрак: фриттата с грибами и сыром, желе из йогурта и вишни
Обед: кокосовый суп с креветками, говядина тушеная с черносливом и брокколи, черные спагетти с овощами
Полдник: рисовый пудинг с малиновым соусом
Ужин: рулетики из форели с брынзой и кенийской фасолью, гратен из картофеля с сыром

Четверг
Завтрак: пшенно-аморантовая каша на молоке
Второй завтрак: шоколадный пудинг
Обед: крем-суп из курицы, оленина су-вид с брусничным соусом, киноа с лесными грибами
Полдник: тыквенный пай с гранолой
Ужин: рисовая лапша по-сингапурски
Пятница
Завтрак: рисовая каша с сухофруктами, смузи из огурцов с мятой
Второй завтрак: панкейк с ананасовым конфи, помело
Обед: суп Пучеро с кукурузой и говядиной, говядина тушеная в стиле Жюльен с овощами, смесь риса с овощами
Полдник: рулет из омлета с маслинами
Ужин: треска в миндальном молоке, картофель Дофине

Суббота
Завтрак: кукурузная каша на миндальном молоке
Второй завтрак: морс из черной смородины
Обед: крем-суп из белых грибов, буженина из индейки и плов из булгура с овощами
Полдник: запеканка с изюмом и сметаной
Ужин: семга на пару и салат из лапши с овощами

Воскресенье
Завтрак: овсяная каша с яблоками и брусникой и сырники с апельсиновой цедрой и сметаной
Второй завтрак: Смесь орехов
Обед: рассольник с полбой, бифштекс из говядины с кабачками и табуле из киноа с овощами
Полдник: салат из овощей с сыром сулугуни и оливковым маслом
Ужин: куриный маффин со шпинатом и сыром и соте из овощей
Средняя калорийность – 1800 ккал
MEDIUM – 1800 ккал

Понедельник
Завтрак: пшенная каша с тыквой и яичница с сыром и зеленью
Второй завтрак: огуречный смузи с киви и яблоками и печенье из грецких орехов
Обед: крем-суп из персидской чечевицы, микс салатов с цитрусовым соусом и говяжьи щечки с овощами
Полдник: мягкий творог с манго и гранолой
Ужин: треска в миндальном молоке и овощной рататуй

Вторник
Завтрак: овсяно-перловая каша с черничным Чатни, ванильный пудинг с семенами Чиа
Второй завтрак: помело, виноград и киви, шоколадный панкейк с малиновым йогуртом
Обед: салат из свеклы с сыром моцарелла, суп с морепродуктами, митболы с томатно-овощным соусом и кус-кус с брокколи
Полдник: пирог с курицей
Ужин: индейка нашпигованная овощами и бигус с белыми грибами

Среда
Завтрак: каша из полбы с клюквой, смузи из маракуйи, сельдерея и семян льна
Второй завтрак: фриттата с грибами и сыром, желе из йогурта и вишни
Обед: салат из капусты с мятой, кокосовый суп с креветками, говядина тушеная с черносливом и брокколи, черные спагетти с овощами
Полдник: рисовый пудинг с малиновым соусом
Ужин: рулетики из форели с брынзой и кенийской фасолью, гратен из картофеля с сыром

Четверг
Завтрак: пшенно-аморантовая каша на молоке
Второй завтрак: шоколадный пудинг, ананас
Обед: салат из помидоров с сыром Моцарелла, крем-суп из курицы, оленина су-вид с брусничным соусом, киноа с лесными грибами
Полдник: тыквенный пай с гранолой
Ужин: рисовая лапша по-сингапурски
Пятница
Завтрак: рисовая каша с сухофруктами, смузи из огурцов с мятой
Второй завтрак: панкейк с ананасовым конфи, помело
Обед: салат из брокколи с лепестками миндаля и греческим соусом, суп Пучеро с кукурузой и говядиной, говядина тушеная в стиле Жюльен с овощами, смесь риса с овощами
Полдник: рулет из омлета с маслинами
Ужин: треска в миндальном молоке, картофель Дофине

Суббота
Завтрак: кукурузная каша на миндальном молоке, клубничный мусс
Второй завтрак: морс из черной смородины, банановый маффин с геркулесом и йогуртово-малиновым соусом
Обед: тыквенно-свекольный хумус, буженина из индейки и плов из булгура с овощами
Полдник: запеканка с изюмом и сметаной
Ужин: семга на пару и салат из лапши с овощами

Воскресенье
Завтрак: овсяная каша с яблоками и брусникой и сырники с апельсиновой цедрой и сметаной
Второй завтрак: смесь орехов, лимонный морс с имбирем
Обед: рассольник с полбой, бифштекс из говядины с кабачками и табуле из киноа с овощами
Полдник: салат из овощей с сыром сулугуни и оливковым маслом
Ужин: куриный маффин со шпинатом и сыром и соте из овощей
Высокая калорийность – 1800 ккал
MAXIMAL – 1800 ккал
Понедельник
Завтрак: пшенная каша с тыквой и яичница с сыром и зеленью
Второй завтрак: огуречный смузи с киви и яблоками и печенье из грецких орехов
Обед: крем-суп из персидской чечевицы, микс салатов с цитрусовым соусом и говяжьи щечки с овощами
Полдник: мягкий творог с манго и гранолой
Ужин: треска в миндальном молоке и овощной рататуй

Вторник
Завтрак: овсяно-перловая каша с черничным Чатни, ванильный пудинг с семенами Чиа
Второй завтрак: помело, виноград и киви, шоколадный панкейк с малиновым йогуртом
Обед: салат из свеклы с сыром моцарелла, суп с морепродуктами, митболы с томатно-овощным соусом и кус-кус с брокколи
Полдник: пирог с курицей
Ужин: индейка нашпигованная овощами и бигус с белыми грибами

Среда
Завтрак: каша из полбы с клюквой, смузи из маракуйи, сельдерея и семян льна
Второй завтрак: фриттата с грибами и сыром, желе из йогурта и вишни
Обед: салат из капусты с мятой, кокосовый суп с креветками, говядина тушеная с черносливом и брокколи, черные спагетти с овощами
Полдник: рисовый пудинг с малиновым соусом
Ужин: рулетики из форели с брынзой и кенийской фасолью, гратен из картофеля с сыром

Четверг
Завтрак: пшенно-аморантовая каша на молоке, творожное суфле с черникой
Второй завтрак: шоколадный пудинг, ананас
Обед: салат из помидоров с сыром Моцарелла, крем-суп из курицы, оленина су-вид с брусничным соусом, киноа с лесными грибами
Полдник: тыквенный пай с гранолой
Ужин: рисовая лапша по-сингапурски
Пятница
Завтрак: рисовая каша с сухофруктами, смузи из огурцов с мятой
Второй завтрак: панкейк с ананасовым конфи, помело
Обед: салат из брокколи с лепестками миндаля и греческим соусом, суп Пучеро с кукурузой и говядиной, говядина тушеная в стиле Жюльен с овощами, смесь риса с овощами
Полдник: рулет из омлета с маслинами
Ужин: треска в миндальном молоке, картофель Дофине

Суббота
Завтрак: кукурузная каша на миндальном молоке, клубничный мусс
Второй завтрак: морс из черной смородины, банановый маффин с геркулесом и йогуртово-малиновым соусом
Обед: тыквенно-свекольный хумус, крем-суп из белых грибов, буженина из индейки и плов из булгура с овощами
Полдник: запеканка с изюмом и сметаной
Ужин: семга на пару и салат из лапши с овощами

Воскресенье
Завтрак: овсяная каша с яблоками и брусникой и сырники с апельсиновой цедрой и сметаной
Второй завтрак: смесь орехов, лимонный морс с имбирем
Обед: рассольник с полбой, бифштекс из говядины с кабачками и табуле из киноа с овощами
Полдник: салат из овощей с сыром сулугуни и оливковым маслом
Ужин: куриный маффин со шпинатом и сыром и соте из овощей
Подписаться
© 2018 Гурманиум — сервис доставки здорового питания
Write Close
Close
Не знаете, что выбрать?
Made on
Tilda